無呼吸と枕
無呼吸と枕については、姿勢や枕の高さなど着目していきたいですね。無呼吸の状態で枕の高さが喉の気道に関係していると、見直して改善していきたいものですね。
無呼吸と枕？
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無呼吸と枕の関係は非常に重要です。 「無呼吸症候群」という症状が注目を集めています。とくにいびきが激しい人がかかりやすいものと言われているもので、睡眠時、無呼吸の状況に陥いる症状のことを言います。この症状になると日中急激な眠気にさらされるが大きな特徴と言われていますが、ほかにもさまざまな健康面への影響があります。なんといっても無呼吸の状況を続けているわけですから、心臓に大きな負担をかけます。サラリーマンに多い過労、疲労の原因のひとつがこの無呼吸症候群といわれています。無呼吸症候群の場合、睡眠中何度も目を覚ますものなのですが、疲れて眠ってしまっている場合、無呼吸の状況が長く続きすぎて心臓に負担がかかってしまいがちですね。 この無呼吸症候群は舌の根がのどに落ち込み、気管を塞いでしまうのがおもな原因です。いびきも狭くなった気道から入り込む空気によって喉仏が震えることで音が出るのが原因なのです。 その際、無呼吸と枕の間には密接な関係があるのです。 よく、枕が高すぎるといびきをかきやすくなるといわれます。イメージしてみるとわかりますが、枕が高く、喉を圧迫するような姿勢にしていると気道が塞がりやすくなります。ですから、高い枕は要注意というのは事実なのです。 だからといって低い枕を使えばいい、あるいは枕なんて最初から使わなければないい、というわけにもいかないのが無呼吸と枕の関係の難しいところです。枕はその人の体格に合わせて相応しいものを使用する必要があるのです。 最近ではいびきや無呼吸症候群への関心の高まりもあってか、その対策用に作られた枕も多数登場しています。体に負担をかけず、フィットした姿勢で睡眠をとることができるよう工夫された枕もあります。 また、無呼吸と枕の関係と言えば、横向きで寝るといびき・無呼吸対策になると言われています。そのため、つねに横向きで眠るよう、姿勢をキープできる枕なども登場しています。中には腰にまいて枕などもあります。 健康面で体のケアはかかせませんが、運動や食事面での体調管理を充実させながら、無呼吸での睡眠に気をつけて対処したいですね。 仕事に忙しく過労気味だったり、食生活の乱れでメタボリック予備軍になったりといびき・無呼吸になりやすい環境に置かれやすい現代社会。その対策に無呼吸と枕の関係は非常に重要な役割を果たします。自分ではなかなか把握できないのが無呼吸症候群の困ったところですが、最近仕事中に眠気を催すなどの問題を抱えている人などはまず枕を替えてみるなどの対策を行ってみてはいかがでしょうか。
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- 読売新聞とgooリサーチが共同で実施した食生活に関する調査結果を元に、読売新聞本紙にて、†［食ショック］縮む胃袋†として連載された（全5回）。その全記事内容を紹介する。